Най-лесният начин да подобрите благосъстоянието си е да ускорите метаболизма (метаболизма). Основното е да изберете правилните продукти. Качествените продукти водят до правилно изгаряне на мазнини и правят тялото максимално ефективно. Днес ще говорим за храни, които ви помагат да изгаряте калории, дори когато си почивате. Намерете още полезни съвети на сайта bg.ecochic.com.ua.
Млечни продукти 0-1,5% масленост
Калцият е движещата сила зад метаболизма. Обезмасленото и киселото мляко са богати на сложни въглехидрати, които ускоряват метаболизма, без да повишават нивата на кръвната захар. Високото ниво на инсулин в кръвта е сигнал за тялото, че трябва да започне да складира „мазнини“. Проучвания, проведени от диетолози, показват, че тези, които консумират 1200 mg калций на ден, имат два пъти по-голяма загуба на тегло от тези, които избягват млечните продукти.
Люти чушки
Ускорява сърдечния ритъм и засилва метаболизма. Яденето на половин люта чушка на ден повишава метаболизма ви с 25%, а изгарянето на калории продължава до три часа след хранене.
Зелени зеленчуци
Те са идеални за всички хора, които са на диета, защото са богати на протеини и практически без калории. Имат положителен ефект върху здравето. Особено полезни са аспержите. Те прочистват тялото и предотвратяват задържането на вода в него.
Здравословни мазнини
Зехтинът и авокадото са отлични източници на здравословни мазнини. Олеиновата киселина, съдържаща се в маслото, стабилизира лептина, наричан още хормон на ситостта. Авокадото също е отличен източник на протеини.
Горски плодове
Горските плодове са една от най-богатите на антиоксиданти храни. Ягодите, малините, къпините и гроздето също имат значителни количества. Освен че ускоряват метаболизма, горските плодове имат и друга полза – чаша пресни или замразени плодове доставят на организма огромно количество различни витамини.
Ядки
Тази категория включва бадеми, както и орехи, лешници, шамфъстък и кашу. Ядките съдържат протеини, фибри и здравословни мазнини. Яжте 20 грама бадеми за повече енергия, отколкото ако сте изяли същото количество оризови вафли. В тази категория влиза и фъстъченото масло, но избирайте само тези, които не са подсладени. Фъстъченото масло също е богато на ниацин, който предотвратява подуването на корема.
Чай (горещ или охладен)
Изследвания, проведени от швейцарски учени, показват, че хората, които пият чаени напитки, изгарят 266 калории повече на ден, отколкото хората, които не пият чай. Зеленият чай е по-добър, той съдържа вещество, което ускорява мозъка и нервната система. Повишава метаболизма дори когато тялото е в покой. Черният и белият чай също са полезни.
Кафе (с кофеин)
По-добре е да пиете кафето с обезмаслено мляко и да намалите максимално всички видове подсладители. Доказано е, че пиенето на кафе преди тренировка подобрява състоянието и води до по-добра оксигенация на тялото. Колкото повече кислород има в тялото, толкова повече калории се изгарят.
Грейпфрут
Техните полезни свойства са отбелязани от години. Грейпфрутът е богат на пектин, който помага за изгарянето на мазнините. ЗАБЕЛЕЖКА. Грейпфрутът повлиява много от лекарствата, които приемаме. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да ги включите в диетата си.
